Volta............Será que volta?

domingo, 25 de outubro de 2009

Olá meninas!

Gente tanto tempo longe, tanta coisa acontecendo, tantas novidades...

Bom, perceberam que minha reguinha mudou né, mas pra MAIS.

Parei com a RA, com os exercícios, minha vida estava TRABALHO TRABALHO TRABALHO...

Até que uns dias pra cá não estava me sentindo muito bem (claro né, castigando o corpo ele não aguenta) e quase desmaiei em casa, pressão 9 por 5, foi um susto.

Resolvi pedir ao meu chefe para trabalhar na filial perto da minha casa (pois estava em uma de uma cidade perto), uma forma de fazer exercícios pela manhã, almoçar em casa, diminuir o corre corre e melhorar a qualidade de vida.

Quase tudo certo, deu errado. O pai do chefe (que também é chefe) me ligou na sexta e me desrespeitou um monte. Gritava no telefone, me cobrando coisas que já estavam prontas, falou um monte de coisa sem fundamento, tudo por causa de um idiota de um funcionário que queria me ferrar.

Bom, depois do meu chororô (os gritos foram via telefone), veio a turma do acalmaê. Mas, já estava feita a merda né.

No sábado nem fui trabalhar, e pensei bem e vou sair de lá.

Já trabalhei nesta empresa a 4 anos atrás e aconteceu a mesma coisa; achei sinceramente que este senhor tivesse mudado, mas vi que tudo continua o mesmo.

A filial aqui perto é comandada por ele - então sem chance.

Pelo menos estou dando aulas a noite, e isso dá pra me manter, tenho boas perspectivas nesse emprego, vou apostar nele.

Pra completar, minha irmã estava com uma dor e foi fazer exames no sábado.

Resultado, um cálculo na vesícula e um nódulo de 5cm no fígado......TENSO.

Ela vai procurar um especialista essa semana e fazer uma tomografia para ver o que é isso.

Perdemos nossa mãe com câncer de pâncreas em 2000, imagina como estamos...

Rezem por ela amigas, é o que peço!

Nem penso em viver sem ela, nem meu sobrinho de 10 aninhos!!

Meu fds foi muuuito triste, não tô bem mesmo....

Desculpem o desabafo, mas sei que aqui tenho amigas sinceras, e peço mais uma vez desculpas pela sumida.... vou estar mais presente!

Adoro vcs!!

Espero que tenham uma semana maravilhosa!

Bjokas

Triste

quarta-feira, 5 de agosto de 2009

Ei amigas e amigos do blog...

Essa carinha aí em cima retrata bem direitinho meu momento... triste.

Não tenho motivos nenhum para estar assim... tipo, o trabalho vai bem - estou trabalhando até demais! - a família com saúde, enfim...

Mas abandonei meu blog, vocês amigas do coração, minha RA e minha saúde....

Motivos? Falta de tempo, muito trabalho, muita correria... nada disso justifica né?

Semana passada minha coluna entrou em crise de novo pois até o pilates parei....

Pois é, preciso RECOMEÇAR

Hoje, posto um desabafo comigo mesma e compartilho com vcs meu momento triste, mas que, se Deus quiser, será o início do meu recomeço.

RA, pesadinha semanal, frutinhas, comidas saudáveis, caminhadas, pilates, blog!

Conto com vcs amigas!

Bjokas

sexta-feira, 3 de julho de 2009

Amores!

Hoje finalmente coloquei minhas visitas em dia!!
Agora tenho que voltar com o post certinho e principalmente a RA né!?!?
Tenham um ótimo fds!!!


DICAS!
www.minhavida.com.br

9 dicas para não errar no sanduíche caseiro

1 Evite o Fast Food: Esses sanduíches são bastante calóricos com alta quantidade de gordura. Por isso, a melhor opção é fazer seu próprio sanduíche.

2 Pão, um grande aliado: O pão substitui a porção de carboidratos de uma refeição tradicional. Escolha os pães integrais eles ajudam na saciedade, fazendo com que a fome demore a aparecer novamente.

3 Sempre acrescente uma carne: As canes magras são as melhores como, por exemplo, peito de frango grelhado ou peito de peru.

4 Queijo, um saboroso ingrediente: Deixe os amarelos de lado e invista nos brancos como cream cheese light. Os queijos são fonte de cálcio que ajudam na saúde dos ossos.

5 Folhosas dão um toque especial: Alface, rúcula, agrião formam combinações saborosas basta abusar da criatividade.

6 Dê um turbo de fibras, vitaminas e minerais: Legumes apresentam baixa quantidade de calorias, aumentam o volume da sua refeição e prolongam sua saciedade.

7 Cuidado com os acompanhamentos: Principalmente os fritos como as tradicionais batatas fritas.

8 Atenção ao tempero da salada: Se for temperar a salada evite as gorduras como molhos à base de maionese e azeite.

9 Diga sim aos sucos e não aos refrigerantes: Mesmo os diet ou zero. Os sucos são boas fontes de vitaminas e minerais. Um copo pequeno é o ideal.

Bjokas!

quarta-feira, 1 de julho de 2009

MUITAS SAUDADES DE VCS!!
POSTANDO UM EMAIL QUE RECEBI E ADOREI!
Só não lembro o site kkkkkkkkkkkkkkk

R.A. aos trancos e barrancos.........aff
Alguém tem uma injeção de ânimo aí?

Coloque a geladeira na dieta e emagreça mais rápido
Comidinhas leves e boa organização afastam as tentações

Enxugar os quilinhos extras torna-se uma tarefa mais complicada quando divide-se o mesmo teto com pessoas que não estão encarando uma dieta. Na cozinha, uma das grandes inimigas da balança costuma ser a geladeira, em geral, bem servida de refrigerantes e guloseimas. É por essa razão que, para fugir das tentações, muita gente investe em atitudes radicais, como fez a apresentadora Luciana Gimenez, que revelou recentemente em entrevista à revista Veja ter duas geladeiras em casa: uma, só para ela, é recheada de alimentos saudáveis e, a outra, fica para o marido, adepto das comidas calóricas.

Mas, não precisa sair correndo para comprar uma nova geladeira ou botar um cadeado nela. Pequenas atitudes já são suficientes para transformar esse eletrodoméstico em um parceiro do corpinho enxuto. Conversamos com a Nutricionista clínica e esportiva e nutrihome Érika Alvarenga, que sugeriu algumas dicas para você saber conviver em harmonia com a geladeira e com a fita métrica. Confira abaixo as instruções da especialista:

Geladeira organizada

A primeira atitude de quem deseja acabar com os perigos da geladeira é a organização. "Saber onde estão os alimentos que fazem parte da sua dieta é o primeiro passo para não cometer deslizes", explica a nutricionista.

Será que guardar uma prateleira da geladeira só para si é a solução? De acordo com a nutricionista, essa pratica não é muito viável. "A função desse eletrodoméstico é armazenar e refrigerar em cada compartimento (prateleiras, porta e gavetas) um determinado gênero alimentar. Então, se cada integrante da casa resolver ter um espaço seu, a refrigeração não ocorrerá de forma satisfatória", adverte a especialista. Além disso, concentrar tudo em um andar só não impede de visualizar os alimentos que estão nas outras prateleiras, portanto, as ameaças continuam por perto.

Conversa em dia

Uma boa alternativa é pedir a colaboração do pessoal da casa, assim, eles ficam cientes que deixar o pote de doce de leite superexposto é uma baita crueldade. "Explique que você precisa evitar certos alimentos e que comê-los pode atrapalhar o processo da dieta", diz Érika Alvarenga.

O que eu vou querer é...

Quem nunca se pegou com a geladeira aberta, pensando no que comer. Mas esse hábito é mais um dos perigos. "Quando ficamos muito tempo em frente ao eletrodoméstico, acabamos vendo todas as guloseimas que ali estão. Assim fica difícil escolher a verdura em vez do mousse de chocolate, por exemplo. O ideal é só abri-la quando tivermos certeza do que vamos comer, assim nem dá para olhar outra coisa", explica.


O que você mais gosta?

Não é porque estamos de regime que não podemos saborear pratos apetitosos, então, a solução é forrar a geladeira com os alimentos saudáveis que você mais gosta. "Frutas, verduras, iogurtes, enfim, opte por comidinhas que ajudam a enganar a fome", recomenda. "Quando a vontade bater, devemos recorrer, primeiramente, a hidratação. Uma opção é deixar um chá bem gostoso preparado e uma água com sabor pronta para consumo." Se a vontade de comer ainda se mantiver, reserve alternativas leves para esses momentos como: porções de gelatina; gelatina com frutas; um copo com palitos de erva doce, cenoura, pepino; uma cumbuquinha de palmito ou aspargos e até doce de abóbora.

S.A.U.D.A.D.E!!!!!!
Bjokas

Segunda feiraa

segunda-feira, 22 de junho de 2009

Oieeeeeeeeeeeee

Chega de pedir desculpas né gente! PRECISO me organizar URGENTE!

Aff

Alimentação +-, trabalhando mto, cabeça a mil!

QUARTA FEIRA DIA DO MEU ANIVER! 28 ANINHOS!

Estou chegando nos 30… ui ui

Semana de chico, inchada igual a uma bola de aniversário (rsrsrs), pesei sábado deram 71.4kg……..

META: SAIR DA CASA DOS 70!

Vou visitando aos poucos vcs e respondendo os recadinhos tá!!

Ontem comprei a Boa Forma de Junho e adorei um caso que relataram lá!! Vou copiar aqui pra vcs:

Lucy Lopes
"Perdi 41 quilos na academia"

por Marjorie Umeda

Nunca fui magrinha, mas controlava bem a balança e mesmo depois da gestação consegui voltar ao meu peso: 65 quilos. O problema começou no dia em que meu filho entrou na escola. Em 12 meses, ganhei 40 quilos! Como demorei 11 anos para engravidar, depois que o meu bebê nasceu parei tudo só para cuidar dele. Mantive essa rotina durante três anos e de repente minha vida perdeu o sentido. À tarde, quando ele chegava em casa, estava tão cansadinho que só dormia. Isso me deixava ansiosa e triste – comecei a descontar esses sentimentos na comida e a dormir demais também.

Quando eu não estava dormindo, comia. Minhas roupas começaram a não servir mais e eu parei de me olhar no espelho. A ficha só caiu no dia que o meu filho me perguntou por que as outras mães da escolinha tinham um popozinho e eu um popozão. Passei uma semana inteira arrasada. Fui obrigada a perceber o que não queria enxergar: estava muito gorda! Meu marido, notando o meu desânimo, me deu de presente um plano de um ano de academia. Quando subi as escadas da academia e vi um monte de pessoas magras, quase dei meia volta e voltei para casa – me sentia gorda demais e inadequada. Mas a coordenadora veio falar comigo. Ela foi muito acolhedora, deu todo incentivo de que eu precisava. Desse dia em diante, virei frequentadora assídua.
Ficava mais de duas horas malhando. O passo seguinte foi começar uma dieta com um nutricionista. Foi muito difícil reduzir as porções e ficar longe da fritura, principalmente no primeiro mês, mas quando vi que tinha emagrecido 5 quilos, continuei firme e forte e em 1 ano e 3 meses tinha perdido todo o excesso de peso. Realizei o meu sonho!

Cerveja só no final de semana
“A bebida em si já dá uma estufadinha e os petiscos de que eu gosto – coxinha, croquete e amendoim – são os mais calóricos”, diz Lucy. Hoje, ela toma um copinho de cerveja só aos sábados e pega bem leve nos salgadinhos.

 

Depois
Lucy Lopes
Idade: 40 anos.
Altura: 1,63 metro.
Peso: 65 quilos.
Conquista: perdeu 41 quilos
  em 1 ano e 3 meses

Viu gente! Essa é pra incentivar MESMO!! ;)

Bjokas e uma ótima semana pra genteeee

ATENÇÃO MENINAS!!!

terça-feira, 16 de junho de 2009

Amores bom diaaa

Primeiro postando a fotinho do mimo que ganhei do namorido de dia dos namoridos! Um relicário de coração, de prata, lindo!! Amei!!

PAPO SÉRIOOOO

Hoje, abrindo o globo.com, lí uma notícia sobre a atriz Joana Balaguer (aquela linda atriz da Globo), falando sobre moderadores de apetite! Ela ficou internada por causa deles!!

O blog dela é http://bloglog.globo.com/joanabalaguer/ , vou copiar o post dela aqui embaixo!

"SAUDE É O QUE INTERESSA!!!

Oi queridos!Bom, passei aqui para relatar para vcs uma coisa que me aconteceu e acho que como aqui e nosso cantinho eu não poderia deixar de falar.

Eu sempre programo tudo... Gosto da minha vida toda programada... E assim era ate quarta feira a tarde.

Não sabia se no feriado eu ia para Angra, Campos... daí, resolvi ficar no RJ.DO NADA a tarde me deu ma febre, uma moleza e eu fiquei achando estranho já que eu nunca fico doente.

Então dormi e no meio da noite DO NADA começou uma dor do lado esquerdo da minha barriga MT esquisita. Acordei na quinta com mais febre e mais dor... Como odeio hospital e sou forte para pra dor em geral, fiquei adiando a ida a ele, ate que minha mãe (instinto de mãe mesmo) chegou e falou: vamos agora!

Fui...

Chegando La fui examinada, colhi sangue, urina, fiz tomografia...Resumindo e concluindo: Fiquei internada quatro dias!Não acreditei quando o medico veio e falou para mim que eu estava c uma infecção urinaria e que teria que ficar três dias La... Comecei a rir..3 dias no hospital???Em pleno feriado????????Mas eu não to sentindo nada demais???

Pois e...La fiquei com minha mãe e meu pai. Aquele clima todo, barriga doendo muito, sem saber o q se passava direito, um horror...No dia que acho que vou ter alta e me planejo: Barriga super inchada e doendo muito o estômago... PQP(desculpem, mas só assim mesmo). Tive que ficar mais um dia e fiz endoscopia. E estava (estou) com uns machucadinhos naquelas áreas La do estômago, ou seja, toda ferrada por dentro.Mas fui super bem tratada, a equipe do Copa D’or esta de parabéns!!!!!Nada me faltou (alias apenas internet hahahah) e fui muito bem medicada.

Mas pensei tanto, mas tanto em tudo na vida. Sabe aquelas coisa: Pq comigo? Logo num feriado???Kd meu namorado???Essa internet que não pega????Dia dos namorados??? Mas será que a coisa e seria???Será que eu vou morrer?? Mas pq isso ta acontecendo comigo que me alimento bem, faço atividade física?????????????

Pronto.Tive a resposta muito rápida.

Dane-se que era feriado. Dane-se tudo pq tudo tem solução e jeito.Mas onde eu estava, ali naquela cama, por causa de uma ’besteira’ para mim, podia não ter tido jeito.

Eu tomava uns remédios ditos ortomoleculares há 4 anos...E me faziam muito bem (coitada !), me davam energia, me deixavam com astral ótimo, me davam tudo que eu queria e o mais obvio me faziam emagrecer, ou melhor, moderar meu apetite.Todo mundo sabe que isso faz mal, vem no pote um adesivo preto que só não Lê quem não quer. Eu já li mil vezes, já fui avisada de coisas horríveis mil vezes, li a entrevista do Selton , 8 de 10 mulheres que eu conheço tomam. Pq eu pararia se só me fazia e me deixava bem????????

Não vou negar que cheguei ao peso ideal com ele. Mas admito que não quero mais isso na minha vida.

Seria ridículo se eu falasse que fiquei cara a cara c a morte (longe disso), mas fiquei com uma sensação de impotência horrível. Em que mundo a gente vive? Enfim, sei que serei apenas mais uma a relatar que esses remédios fazem mal, muito mal mesmo. Isso que eu tomei 4 anos. E sempre que eu ouvia alguém q passou mal com isso foi pq usou drogas e afins, mas eu não, eu fui à prova viva de que estava no cabeleireiro quando de repente me subiu uma febre tremenda.

Hoje eu dou muito mais valor à vida, danem-se os remédios e todas as coisas que fazem mal a saúde. Deus me deu esse corpo e dele eu tenho que zelar e cuidar... Pq se não der trabalho agora, Dará no futuro.Portanto, sei que serei apenas mais uma, mas não tomem esses remédios, as famosas bolinhas!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Cara, fecha a boca, malha ou então seja feliz com os quilinhos a mais, mas não coloque sua saude em risco nunca! SEJA FELIZ COM VC MESMA!!!!

Hoje vim para casa e aqui ficarei me recuperando, voltando a minha rotina.

Bom, e isso. Apenas para dar um alô e um alerta!Bjbjbjbj

Obs.: não planejo mais nada pq DO NADA tudo pode mudar ahhahaha"

Serve de alerta pra mim, pra vcs!!

Amo todas, mtas saudades!!!!!!

Vou tentar visitar todo mundo tá, aos poucos!!!

P.S. Selinho que ganhei da KAREN (http://sempregordinha.blogspot.com/), OBRIGADA AMORE AMEI!!!

As regras são:

1 - Publicar o selinho e indicar o blog que o repassou;

2 - 10 palavras que qualifiquem seu blog:

Fundamental, Motivador, Especial, Bonitinho (rsrsr), Amigo, Informativo, Feliz, Simpático, Amigo, Comunitário!!!! rs

3 - Repassar o selo para 10 - 15 blogs shows que você conhece e avise-os!

Amigas, repasso para TODAS! Está aqui do ladinho, é o primeio da lista!!

Bjokas ótima terçaaa

terça-feira, 9 de junho de 2009

Amores, bom diaaa

Postando um email ótimo que recebi do site cyber diet!
Para as namoradas e namorados de plantão se manterem na linha!!

Ontem coloquei minhas visitas em dia...... e aos poucos vou colocando a alimentação tbm!
Acho que vou voltar a colocar o cardápio e fotos... que vcs acham??

Tenham uma ótima terça!!

Opções saudáveis para os namorados

Namorar significa companheirismo, amizade, cumplicidade, troca de experiências, de momentos de alegria, tristeza... Estar junto é o que mais se deseja quando se namora. E claro que uma boa comida não pode faltar nos momentos a dois. Preparamos para os casais situações práticas e soluções para comer bem e com saúde nesse dia 12 de junho.

Cinema

Sugerimos o seguinte conselho para o casal: antes de sair de casa faça um lanche. Evite sair de casa com fome, assim você pode escolher o que irá comer com calma e optar pelo que for mais saudável.
A pipoca do cinema não tem como dispensar e não é preciso, desde que o casal não exagere na quantidade. Que tal pegar um pacote pequeno para os dois? E dispense a manteiga, não há necessidade. Para beber, opte por sucos de frutas, água ou refrigerantes light ou diet. Caso sintam fome depois do filme, um jantarzinho complementa o passeio. Doces, chicletes e balas, também podem ser consumidos, desde que em quantidade moderada.

Barzinho

Barzinho é um dos programas preferidos pelos namorados. Mas o que beber? E as porções, qual a melhor pedida?
Para os que gostam de uma cervejinha, um bom vinho, indico que escolham apenas um tipo de bebida e não misturem. Continua valendo o mesmo conselho de sempre: consuma com moderação. Entre as bebidas alcoólicas, a mais saudável é o vinho tinto, de acordo com alguns estudos, existem propriedades que fazem bem à saúde.
Pense também na possibilidade de beber um suco de fruta natural. Que tal limonada suíça ou um delicioso suco de abacaxi com hortelã?
Para acompanhar a bebida, dê preferência a porções de queijos magros, tremoços, frios e azeitonas. Evite as frituras! Só para se ter uma idéia, 1 porção pequena (100g) de batata frita tem mais de 200 kcal. O amendoim também não é uma boa opção para quem deseja manter ou reduzir peso, pois 1 xícara (chá) tem 564 kcal.

Filmes em casa

Se a grana está curta e vocês preferem economizar e ficar em casa, assistindo um bom filme, as opções nutritivas aumentam. Prepare jantares em casa, assim vocês podem escolher ingredientes e preparações mais saudáveis, veja em nossa coluna receita light, lá você vai encontrar receitas maravilhosas e fáceis de preparar, com poucas calorias.
Uma sopa bem feita é ótima para aquecer o casal apaixonado. Além disso é barata e muito gostosa. Mais tarde, chocolate quente para adoçar a vida.
Se for pedir comida em casa, que tal apostar num restaurante vegetariano, numa pizza com legumes ou verduras ou num lanche com bastante salada? Enriquecer a alimentação e fazer escolhas inteligentes é fundamental e é atitude diária.
Evite consumir salgadinhos de pacotes, bolachas recheadas, barras de chocolates e outros alimentos muito calóricos e que contem gordura trans, pois este tipo de gordura é prejudicial à saúde.

Jantares

Porque não inovar na escolha? Chega de pizzas, esfihas e outros fast foods. Tudo isso é muito calórico, gorduroso e em excesso pesa no estômago, traz até um certo desconforto abdominal. Quer correr o risco de se sentir pesada, estufada nesse dia especial?
Restaurantes japoneses são uma boa pedida, pois seus pratos fornecem poucas calorias, são muito nutritivos e saborosos. Sushis, sashimis, missoshiru são exemplos de preparações assim.
Em cantinas, dê preferência por massas com molho ao sugo ou a bolonhesa, em vez de molho branco ou quatro queijos. E não exagere no parmesão ralado.

Inclua nos programas uma caminhada a dois ou um passeio de bicicleta, qualquer atividade que gaste energia... Siga as dicas de Cyber Diet e tenha encontros maravilhosos o com seu amor. Feliz Dia dos Namorados!

Coluna assinada por:
Roberta dos Santos Silva
Nutricionista-chefe do programa Cyber Diet (www.cyberdiet.com.br)
Formada pela Universidade Católica de Santos
CRN-3 14.113